هميشه داشتن اندامي كه خودمو راضي كنه واسم يه آرزو بوده....اما حالا ميخوام بعنوان يه هدف بهش نگاه كنم
امروز وزن كردم 62.4 هستم

اصلا از وقتي ماه رمضون شد همه برنامه هام به هم خورد

تا ببينم چكارش ميكنم

+ نوشته شده در  یکشنبه سی ام تیر 1392ساعت 1:19  توسط توكا | 
سلام 

امروز وزن كردم 62.200 هستم

هفته گذشته فقط 0.300كم كردم

دليلشم ميدونم ماه رمضونا خيلي پراشتها ميشم

ولي از امشب ديگه مواظبم

قول قول

+ نوشته شده در  شنبه بیست و دوم تیر 1392ساعت 17:21  توسط توكا | 
ديروز خواهر دوستم يهو افتاد مرد!

مشكل تنفسي داشت

به خودم اومدم از خودم پرسيدم تو چقدر قدر سلامتيتو ميدوني؟

براي تشكر از خدا بابت بدن سالمي كه بهت داده چكار كردي؟

روزگاري با پرخوري هات شبيه يه حيوون(ببخشيد ولي تشبيهي مناسبتر پيدا نكردم)اونقدر چاق و ضعيف شدي كه خودتم حالت از خودت بهم ميخورد

حالا با اين رژيماي افراطي ميخواي همون مقدار سلامتي هم كه باقي مونده برات از دست بدي؟

ببخشيد الي جون من ادامه ميدم كارمو اما نه ديگه اينجوري مرسي بهم انگيزه ميدي عزيزم

نه ميخوام متابوليسم بدنم كند بشه نه به سلامتيم لطمه اي وارد بشه چون سلامتي اگه از دست رفت ديگه برنميگرده

برنامه م همون هفته اي يك كيلو كاهش هست ازين به بعد+سه روز درميان تقلب+رعايت تناسب بين چربي و كربوهيدرات و پروتئين دريافتي+همون مكملهايي كه دكتر نوشت

ديگه بقيه شو به خدا ميسپرم.

+ نوشته شده در  یکشنبه شانزدهم تیر 1392ساعت 11:21  توسط توكا | 
خخخخخخخخخخب و اما اعلام وزن توكاجوووووووووون بعد از يك هفته:

هورررررررررررررررا به افتخارش..........

2 كيلو كاهش

وزن الانم 62.5 هست

ميدونم كارم خيلي عاقلانه نيست و كاهش وزن زياد ميتونه خطرناك باشه

اما من تدابيري هم انديشيدم واسه اين موضوع ازجمله:

1.رفتم دكتر و يه سري مكمل گرفتم كه شروع ميكنم به خوردنشون

2.هر روز قبل از خوردن صبحانه كمي تمرين ميكنم تا توده عضلانيم حفظ بشه و تا جايي كه ممكنه از چربي هام حذف شه و درضمن بدنم حين وزن كم كردن بدفرم نشه

3.روزي حداقل 10 ليوان آب ميخورم+چند فنجان چاي سبز تا مطمئن باشم كاهش وزنم از دست دادن آب نباشه

4.بازهم با همه اينها من معتقدم كاهش وزن زياد براي سلامتي خوب نيست اما به بدنم قول دادم به محض اينكه به وزن دلخواهم رسيدم در محدوده كالري مجازم واسش جبران كنم!

5.روزي هزار مرتبه خدارو شكر ميكنم كه يك بدن تامپوني رو براي ما طراحي كرده كه تا حدود زيادي ندانم كاري هاي مارو خودش به بزرگواري خودش جبران ميكنه!!!

+ نوشته شده در  شنبه پانزدهم تیر 1392ساعت 12:6  توسط توكا | 
سلام

امروز كمي كمتر از 1000 كالري خوردم كه 150تاش براي ويفر بود كه نبايد ميخوردم اما اشكال نداره همين كه كمتر از نصف كالري موردنيازمو ميخورم بنظرم كافيه تا بگم امروزم خوب بوده...

اي خدا!...فكرشو بكنيد 14 كيلو لاغر شدن واقعا سخته اما ميخوام اصلا به نتيجه فكر نكنم اين كار باعث ميشه حتي اگه يه روز رفتم رو وزنه و ديدم وزنم حتي زيادترم شده ناراحت نشم و به كارم ادامه بدم...

اما يه خواهش از كساني كه هنوز اضافه وزن پيدا نكردن هيچوقت نذارين يه مشكلي اونقدر بزرگ و جدي بشه بعد به فكر درست كردنش بيفتيد تو هر وزني كه هستيد همين الان يه وزن ايده آل براي خودتون در نظر بگيريد و هر دو هفته يك بار خودتونو وزن كنيد و اجازه نديد حتي نيم كيلو از وزني كه دلتون ميخواد دور باشيد اين وضعيت بهتون آرامش و اعتماد بنفس ميده

چون وقتي شاخص توده بدني تون خداي نكرده از 30 بالاتر رفت ديگه اولا كارتون واقعا مشكل ميشه دوما حتي اگه كاملا تونستيد اضافه وزنتونو حل كنيد به احتمال خيلي زياد ديگه زيباييتون از دست رفته...

ديگه اينكه هيچوقت درمورد يه چيزي حساس نشيد كه حساسيت به هر موضوعي كه باشه پدر آدمو درمياره هميشه با آرامش كارتونو انجام بديد كه خداي نكرده به آنوركسيا يا بوليميا و... دچار نشيد.

+ نوشته شده در  پنجشنبه سیزدهم تیر 1392ساعت 19:1  توسط توكا | 
سلام

مشكل من از حدود 12سالگي شروع شد...دچار يك اختلال خوردن شدم طوري كه هيچ خوراكي سيرم نميكرد و روز بروز ولعم زيادتر ميشد اما خوشبختانه زياد تمايلي به غذا نداشتم و بيشتر به ميوه جات علاقه داشتم اما ذائقه م كلا خوراكيهاي شيرين رو خيلي مي پسنديد بخاطر همين روزبه روز چاق و چاقتر شدم و هيچوقتم روي خرج كردن پول و چيزايي كه ميخوردم كنترل نداشتم تين موضوع اعتماد بنفسمو بشدت تضعيف كرده بود.

بگذريم يه زماني رسيد كه به اين نتيجه رسيدم كه من به چيزاي معمولي قانع نميشم و بهترينها رو ميخوام از جمله درمورد اندامم...به خودم گفتم وقتي من ميتونم يكي از زيباترينها باشم خب چرا نباشم؟

اين شد كه بدون برنامه شروع كردم تا توي يك سال از حدود 74 به 61 رسيدم

نميخوام يادآوري كنم كه چه اتفاقي افتاد كه ولش كردم و به64.5 رسيدم مهم اينه كه الان با انگيزه كافي شروع كردم و اين بار هدفم وزن 50 كيلوگرم هست...به اميد موفقيت!

+ نوشته شده در  چهارشنبه دوازدهم تیر 1392ساعت 17:36  توسط توكا | 
 
صفحه نخست
پست الکترونیک
آرشیو
عناوین مطالب وبلاگ
درباره وبلاگ

نوشته های پیشین
تیر 1392
 

 RSS

POWERED BY
BLOGFA.COM